El bienestar integral se puede alcanzar al prestar atención a varios aspectos de la vida diaria que se convierten en pilares: bienestar físico, práctica regular de actividad física, bienestar emocional y nutrición, en este último rubro se encuentra la avena, un superalimento que aporta fibra, proteína, vitaminas y minerales, pero ¿por que y cómo se puede integrar a nuestro día a día?
“La avena es uno de los cereales más importantes y más completos, yo sé que mucha gente desconoce eso pero creo que en un sólo grano de cereal tienes muchos beneficios; desde el carbohidrato ya que no es un carbohidrato complejo, te da energía que es lo más importante, te da proteína […] te da vitaminas, complejo B, es una fuente importante de fibra tanto soluble como insoluble”, dijo Brenda Salgado, Directora de Nutrición Quaker Latinoamérica, en entrevista.
Brenda compartió que actualmente la gente tiene opciones practicas y fáciles que ayudan a consumir avena día con día, como las recetas del Reto Quaker 21 días.
“Lo que va a hacer la avena realmente es con todos esos macro y micro nutrimentos te va a ayudar primero a tener esa energía, dos a sentirte saciado por más tiempo, si tú comes avena vas a evitar estar comiendo a cada rato por la fibra y la proteína que tiene, además te va a ayudar a mejorar tu sist Salgado explicó que para adoptar un habito se necesitan 21 días, por lo que Reto Quaker 21 días busca incentivar a las personas que quieren cambiar sus hábitos de manera positiva, esta guía brinda apoyo en tres áreas fundamentales: nutrición, actividad física y salud emocional. Las personas se suscriben de manera gratuita y recibirán vía correo electrónico consejos, recetas sencillas de preparar (como hotcakes con avena, muffins de plátano y avena, un smoothie o un omelette de verduras con avena) y opciones de rutinas para realizar ejercicio en casa, de la mano de la influencer fitness, Renata Gómez.ema digestivo, también ayuda a disminuir los niveles de colesterol”, apuntó la especialista.
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