Los alimentos con probióticos son esenciales para equilibrar los microorganismos en el cuerpo humano. Te contamos cuál es el que los cardiólogos recomiendan.
En la búsqueda constante por mantener una buena salud y bienestar, numerosos estudios destacan la importancia de integrar alimentos ricos en probióticos y prebióticos en nuestra dieta diaria. Ambos componentes juegan un papel crucial en la promoción y mantenimiento de una microbiota intestinal saludable.
La combinación adecuada de alimentos con probióticos y prebióticos no solo previene problemas digestivos, como el estreñimiento y la inflamación intestinal, sino que también está relacionada con la reducción del riesgo de enfermedades crónicas, como la obesidad y la diabetes tipo 2.
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¿Qué Alimento Tiene Más Probióticos?
El cardiólogo Steven Gundry, a través de su cuenta de TikTok, compartió cómo crear su plato ideal, destacando la importancia de distinguir entre alimentos frescos, buenos procesados y ultraprocesados.
En cuanto a los prebióticos, Gundry reveló que su fruta favorita es el maracuyá, la cual cultiva él mismo. Sin embargo, no es el alimento más denso en esta sustancia.
La Reunión Anual de la Sociedad Estadounidense de Nutrición de 2023 informó que alimentos como los puerros contienen altos niveles de probióticos, con cantidades que oscilan entre 100 y 240 mg de estas fibras fermentables. Por ello, se recomienda consumir alrededor de 5 gramos de prebióticos al día.
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KCQ